na sen

[...] 15.03.2012 Dieta: bez liczenia, mało i lekkie jedzenie, suche bułki, jajecznica z kminkiem, suchy ryż Trening: - rano - basen + sauna - trochę popływałem, głównie żabką, kilka basenów kraulem, jeden na bezdechu (cały, 18 m) - wieczór - zestaw III ćwiczeń podciąganie x 15 + rwanie jednorącz x 15 [...]

[...] 15.03.2012 Dieta: bez liczenia, mało i lekkie jedzenie, suche bułki, jajecznica z kminkiem, suchy ryż Trening: - rano - basen + sauna - trochę popływałem, głównie żabką, kilka basenów kraulem, jeden na bezdechu (cały, 18 m) - wieczór - zestaw III ćwiczeń podciąganie x 15 + rwanie jednorącz x 15 [...]

5-6.05.2012 Studia. Jedzenie gorsze ale nie tragiczne. Nie miałem dużo zajęć więc nawet udało się wyspać. 7.05.2012 Trening: - kickboxing - technika + szybkość rozgrzewka: bieg z wymachami, bieg bokserski trochę ćwiczeń: pompki, mostek, wykroki, jumping, wyskoki na podwójną gardę lewy i prawy prosty lub lewy prosty + prawy low kick jak [...]

vixen3 - z tym do Cokty musisz:) Cokta - ok nie będę ujawniał:) nawet nie opisuję co tam robię ale muszę przyznać że jest dobrze:) 27.05.2012 były lekkie zakwasy w nogach ale nie przeszkodziło to w długim chociaż mało intensywnym spacerze po lesie:) oprócz tego dużo oglądania SW --------------------------------------------- 28.05.2012 - [...]

24.09.15r., czwartek dzień 9. (28. dzień cyklu @) sen: 00: ponad 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x1 (Za) dużo warzyw w ostatnim. Papryka czerwona to papryka ramiro. /SFD/Images/2015/9/26/b4eb9b22ac774583910c0e464b5fad91.jpg Jeszcze czułam dół po poniedziałku. Dodatkowo trochę klatkę i [...]

[...] gry zejściem z boiska może być przyczyną wielu problemów -Nadmiar kwasu mlekowego w twoim ciele po wyczerpujących ćwiczeniach prowadzi do niepokoju i zaburzeń snu,a sen i odpoczynek są niezbędnie potrzebne do regeneracji organizmu; -Toksyny nagromadzone w organizmie mogą prowadzić do sztywności i bólu mięśni,ograniczając twoje [...]

[...] itp a on pokazał swój zakup który jemu bardziej pasuje, jakaś odmianę i mi naprzyklad już leci ring bo mam dość zegarków sportowych a chce jednak kontrolować parametry jak sen który jest podstawa wszystkiego o czym sie przekonałem w tym roku bardzo mocno i jeżeli mógłbym coś tu poprawić to chce jak i również mierzenie aktywności gdy wychodze [...]

[...] nastraszyła że wysiłek że to że tamto... No ale chuy, jak zacząłem to się tak wkręciłem że z serii na serię było tylko lepiej. A pompa jak nie na redukcji, jakbym w nocy przez sen cukierniczkę opyerdolił %-) Ale wywaliło mnie z kapci fest, jutro off się przyda. Tak się dzisiaj zadziało na nóżkach %-) https://zapodaj.net/images/94dbf1eebc434.jpg

[...] 10x56 10x58 / 10x58 / 10x58 8. Uginanie maszyna modlitewnik młotkowo 3x10-12 12x38 / 12x38 / 12x38 12x40 / 11x40 / 11x40 + aero 15 min Choroba jakby lekko zaczęła puszczać, sen już lepszy, i na treningu też lepiej ;-) Drążek już ciężko, główna już średnio technicznie. Ale weszło kozacko. Na hammerze musiałem dodać 5kg, bo już nie ma miejsca na [...]

Nie koniecznie Osobiście stosowałem epitalon na prepie używając trena Gdzie już wiadomo sen słaby itd A ja od urodzenia mam duże problemy z zaśnięciem i ogólnie snem Po wrzuceniu epitalonu tego samego dnia spalem jak zabity I bylem niesamowicie zadowolony Lecz stosując ed przestałem już tak reagować Wtedy pp przerwie wrzuciłem go w dzien nóg, [...]

[...] pocisnął) :-D I dziś jakiś rozyebany cały dzień jestem, bo przesiedziałem te bite 2 godziny w przychodni rano, bo robiłem tez krzywą cukrową i insulinową.. Więc na zmianę sen -> jedzenie -> sen -> serial -> jedzenie -> sen i tak mi opaska naliczyła 14h snu ponad %-) Miska: 1) Jajecznica z polędwicą wędzoną na oliwie 2) Kurczak na oliwie z [...]

[...] szamka ryz paraboliczny+marchew+piersi kuraka+oliwa No i wlasciwie juz wszystko porobilem, zdjecia porobilem w 2-och miejscach wiec powybieram najlepsze bez jakis tam sentymntow, i tak sie wyglada tak samo raczej wiec nie ma sensu robienia 500zdjec heh,no ale tzreba wybrac te dobre ujecia,byc moze jutro jeszce cos dorzuce.Wazylem sie rano, [...]

[...] Tak mocny, że rano ciężko było wstać. Pewnie przyszło też zmęczenie przez tych parę ostatnich tygodni, ale witaminy, black devil, magnez robią swoje. Naprawdę to był dobry sen dzisiaj. Parę filmików do oceny: Przysiad ze sztangą - 88,5x6, seria 4 http://www.youtube.com/watch?v=AOqg2dfceXg Przysiad ze sztangą - 98,5x4, seria 5 [...]

5.02.2012 Dieta: kcal - 3400 warzyw dużo Trening: - kickboxing - rozgrzewka krótka ale intensywna (bieg, pajacyki, bieg bokserski, wyrzuty nóg) technika z partnerem 2 minuty jeden, 2 minuty drugi lewy + prawy prosty lewy + prawy sierp lewy prosty + prawy sierp prawy prosty + lewy sierp lewy prosty + prawy hak prawy prosty + lewy hak lewy + prawy [...]

07.03.2012 Dieta: kcal - 3500 zwiększyłem bo 2 treningi Trening: - rano - basen - luźne pływanie bo uczę pływać ale trochę się napływałem, dodatkowo sauna 2 x 5 minut - wieczór - kickboxing trening dość mocny i ciekawy, składał się z 4 części I - zwykła rozgrzewka - bieg, pajacyki, bieg bokserski II - po 2 minuty: wykroki, pompki, wykroki po [...]

Cokta - ja mam nie wiele mniej bo 90:) no widzisz to u mnie klata zawsze była słabsza niż plecy, nawet gdy zaczynałem ćwiczyć. Myślę że dipsy poprawię jak zrobię w całości podstawową sprawność Wodyna. W podciąganiu pomogła bardzo, takich samych efektów spodziewam się w dipsach. 25.03.2012 Trening: przysiady na jednej nodze 3 serie po 3 powtórzenia [...]

15.04.2012 Trening: - rano 36 przysiadów Sen: 23 - 9 Suplementacja: Glukozamina - 2 tabletki ( 12. dzień suplementacji z 30 ) ------------------------------------------------------------------------ 16.04.2012 Trening: - rano 38 przysiadów - wieczorem kickboxing - stacje rozgrzewka - bieg, bieg bokserski, pajacyki, różne wymachy i krążenia, [...]

a ja tak sobie siedzie w papierach ale cos znalazlma dla was na dobranoc Odrobinka frywolności nie zaszkodzi ;) >> ________________________________________ >> >> > J a n K a z i m i e r z S i w e k >> > "ŚPIĄCY KOPCIUSZEK" >> >> /z cyklu "CICHOBAJKI POLSKIE"/ >> [...]

Sam widzisz ile daje sen i regeneracja. Treningi sa wtedy na innym poziomie.

[...] Sen ma nie tyko działanie prozdrowotne, ale również działa regenerująco i upiększająco. Kiedy się dobrze wyśpimy, jesteśmy radośni, pogodni i wyglądamy młodziej. Dobry sen, to dobre samopoczucie, stąd pytanie, co wybierać, by w pełni móc korzystać z jego właściwości? -Witamina C ułatwia zasypianie- polecam świeże soki cytrusowe. -Magnez [...]